コロナ過の運動不足

新型コロナ肺炎。長期戦になりそうな

気分の滅入る事項ですが

このコロナ過、外出が自然と

控え気味なっている方も多いのではないでしょうか？

自宅で運動しようと思っても

やっぱりなかなか行動に移せないそのまま放置していたら

おなか周りにどんどんお肉が付いてきてないですか？

コロナは経済問題も起こしていますが

我々のぜい肉量増加の原因になっていると私は思います。

 

 

HIITとは

 

そんな我々に強い味方となってくれる、HIIT(ヒット)を紹介したいと思います。

HIITとは高強度インターバルトレーニング

(High-Intensity Interval Training)の略で

短時間でおなか周りのお肉を減らす、ダイエット効果が期待できます。

HIITは無酸素運動(全力運動)→休息→無酸素運動(全力運動)→休息

を短時間で繰り返すパターンと

無酸素運動(全力運動)→有酸素運動(軽い運動)→無酸素運動(全力運動)→有酸素運動(軽い運動)

を短時間で繰り返すパターンがあります。

時間は無酸素運動20秒、有酸素運動or休憩10秒の1セット30秒で

8回繰り返し5分間が基本です。

繰り返し回数を増やすことも可です。

無酸素運動、有酸素運動も様々な組み合わせででき

飽きっぽい方でも様々なバリエーションを楽しめると思います。

 

 

HIITの勧め

コロナ過での運動不足解消、ダイエットに

5分間から実践できるHIITトレーニングの詳細については

今回はのこブログでは省略させてください。

Youtube等でHIITと検索すれば、かなりの動画がヒットしますので

それを見ていただけたらと思います。

私も続けられているHIITお勧めですよ。

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